Inizia il tuo percorso con risorse gratuite

Sei insoddisfatto della tua vita, desideri migliorarla o sei semplicemente curioso riguardo alla crescita personale? Qui troverai video ed esercizi gratuiti per fare i primi passi. La mio approccio agli argomenti e la loro profondità li rende unici . La mia capacità di agire partendo sempre dal cuore ti accompagnerà in questo viaggio, motivandoti a scoprire di più e a intraprendere un percorso più profondo con Sentiero Olistico di Claudia Pelagi.

Materiali gratuiti per te

Offro una selezione di risorse gratuite pensate per chi vuole iniziare il proprio cammino verso il benessere e la realizzazione personale. Questi materiali sono creati per ispirarti e farti scoprire la mia metodologia, invitandoti a proseguire il tuo percorso con i corsi a pagamento.

Esprimi te stesso lavorando sul 5° chakra

Sblocca il 5° Chakra

Senti spesso un "nodo alla gola" quando vorresti dire la tua? Fai fatica a comunicare le tue emozioni o a esprimere i tuoi reali bisogni, sul lavoro o nelle relazioni? Questi sono i segnali più comuni di un 5° Chakra bloccato.

Il quinto centro energetico, è la sede della nostra espressione personale, della creatività e della capacità di comunicare la nostra autentica verità al mondo. 

In questa risorsa gratuita in video, ti guiderò attraverso un esercizio pratico e immediato per connetterti con la tua voce interiore, ripulire le fondamenta energetiche della tua espressione e attivare il potere del tuo 5° Chakra.

Esercizi

Prova esercizi semplici ma efficaci per la tua crescita personale, che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.

Identifica i tuoi talenti

Prenditi del tempo per stare tranquilo e fare un tuffo a ritroso nel tempo, al momento in cui decidevi ancora che cosa avtresti voluto fare da grande. Scrivi su un quaderno una lista di almeno 10 cose che avresti voluto fare da grande però usando la mano NON DOMINANTE, quindi se sei mancino userai la dx e viceversa. 

Scrivi anche il perchè hai deciso che quello ti sarebbe piaciuto.

Quando hai fatto la lista chiediti:

- cosa ho fatto davvero tra queste cose?

- cosa non ho fatto e perchè?

- quali di queste cose voglio darmi l'opportunità di provare in futuro, anche se non a livello professionale.

Enmergeranno cose inaspettate, magari sepolte e dimenticate, o soffocate dentro di te da molto tempo.

Sintonizzati sui tuoi valori fondamentali

Spesso viviamo stressati perché le nostre azioni quotidiane non sono in linea con ciò che conta davvero per noi. Questo esercizio aiuta a fare chiarezza.

Obiettivo: Identificare i propri 3 valori fondamentali.

  1. Prendi un foglio e scrivi una lista di 15 parole che per te rappresentano concetti importanti (es. Libertà, Sicurezza, Successo, Famiglia, Creatività, Salute, Condivisione, Avventura...).

  2. Elimina 5 parole, quelle che reputi "meno urgenti" in questo momento della tua vita. Ne restano 10.

  3. Elimina altre 5 parole. Ora ne restano 5.

  4. Fai l'ultimo sforzo: tagliane altre 2.

  5.  Le 3 parole rimaste sono il tuo riferimento attuale. Ogni volta che devi prendere una decisione importante, chiediti: "Questa scelta rispetta i miei 3 valori?"

Migliora la tua produttività

Molti confondono il "fare molto" con l'essere produttivi. Questo esercizio pulisce l'agenda dal rumore di fondo.

  • Obiettivo: Ridurre l'ansia da sovraccarico e focalizzarsi su ciò che conta. Prendi un floglio a4 e dividilo in 4 parti. Metti nei vari quadranti cose da:

  • FARE SUBITO- importanti e urgenti (Attività con scadenze imminenti e conseguenze dirette es. scadenze di lavoro, emergenze, un cliente da chiamare) che devono essere svolte personalmente e subito. Cerca però di ridurre questo quadrante a lungo termine per non lavorare sempre in costante emergenza.

  • da PIANIFICARE - importanti ma NON urgenti. Attività che contribuiscono ai tuoi obiettivi a lungo termine e al tuo benessere, ma che non hanno una scadenza stretta (es. pianificazione strategica, sport, aggiornamento professionale, relazioni).Assegna a queste attività uno specifico blocco di tempo nel tuo calendario giornaliero. 

  • da DELEGARE - Urgenti ma NON importanti. Sono: Interruzioni, richieste altrui o compiti che richiedono rapidità ma che non avvicinano ai tuoi obiettivi personali (es. alcune email, riunioni operative, incombenze burocratiche). Delega queste attività ad altri oppure riduci al minimo il tempo che vi dedichi se non puoi farne a meno

  • ELIMINARE - NON urgenti e NON importanti. Sono distrazioni, perdite di tempo o attività che non portano alcun valore (es. un eccesso di social media, task superflui). Eliminale o mettile da parte per evitare di sprecare energie preziose

Mindset

Il Diario dei "Tre Successi"

Il nostro cervello ha un bias di negatività naturale: ricorda i fallimenti e dimentica i successi. Dobbiamo riallenarlo.

 Riprogrammiamo il focus mentale verso l'autoefficacia e la gratitudine.

Ogni sera, prima di dormire, scrivi su un diario 3 cose che hai fatto bene o di cui vai fiero/a.

“Ho cucinato un buon piatto.” “Ho risposto con calma a una mail provocatoria.” “Ho camminato per 20 minuti invece di stare sul divano.

Non servono imprese titaniche. I piccoli successi quotidiani creano la fiducia necessaria per quelli grandi.

    Anteprime esclusive

    Accedi a piccole anteprime dei miei corsi per capire meglio cosa offro e come posso aiutarti nel tuo cammino.

    Perché scegliere Sentiero Olistico?

    La mia unicità e la mia personalità si riflettono in ogni video e in ogni esercizio. Non troverai contenuti standard, ma un approccio autentico e un supporto dedicato per la tua crescita. I miei materiali sono pensati per darti un assaggio di ciò che mi rende diversa e per farti capire il valore che posso aggiungere alla tua vita.

    Video stimolanti

    I miei video sono pensati per toccare le corde giuste, offrendo spunti di riflessione e motivazione che ti aiuteranno a vedere le cose sotto una nuova luce. Ogni video è un passo avanti nel tuo percorso personale.

    Esercizi su misura

    Con i miei esercizi gratuiti potrai sperimentare in prima persona il valore del mio approccio. Sono ideati per essere intuitivi e pratici, permettendoti di iniziare subito a lavorare su te stesso e i tuoi obiettivi.